Aloha!

Se você já participou de algum dos treinamentos do Dr. Matt, Empowerment Partnership, ouviu-o dizer que os corpos espiritual, mental, emocional e físico estão todos conectados.

Acho que a maioria de nós já teve experiências que apoiam isso ou que nos ajudaram a perceber isso. Também houveram estudos e pesquisas para apoiar diferentes aspectos desse conceito.

Recentemente eu encontrei um artigo especialmente fascinante sobre a conexão entre o cérebro e o intestino, especificamente no que se refere à ansiedade e à digestão.

Embora as evidências ajudem a explicar por que você pode sentir mal estar no estômago quando algo estiver perturbando a sua mente, isso também sugere que a saúde intestinal está ligada a estados mentais.

Mahalo,

Dr. Matt

O texto original "How Science Explains The Gut-Brain Connection"  encontra-se no site: www.drmatt.com

Abaixo o artigo “A conexão cérebro–intestino” citado pelo Dr.Matt que foi publicado no site da Harvard Health Publishing.

A conexão cérebro–intestino

Preste atenção à sua conexão cérebro-intestino
ela pode contribuir para os seus problemas de ansiedade e digestão

A conexão cérebro-intestino não é algo engraçado: ela pode ligar a ansiedade aos problemas do estômago e vice-versa. Você já teve uma experiência "angustiante"? Algumas situações fazem você "sentir náuseas"? Você já sentiu "borboletas" no seu estômago? Nós usamos essas expressões por um motivo. O trato gastrointestinal é sensível à emoção. Raiva, ansiedade, tristeza, euforia -- todos esses sentimentos (e outros) podem desencadear sintomas no intestino.

O cérebro tem um efeito direto no estômago e nos intestinos. Por exemplo, pensar sobre comida pode liberar o suco do estômago antes que a comida chegue lá. Essa conexão acontece nos dois sentidos. Um intestino conturbado pode enviar sinais para o cérebro, assim como um cérebro conturbado pode enviar sinais para o intestino. Portanto, o estômago ou o desconforto intestinal de uma pessoa podem ser a causa ou produto da ansiedade, estresse ou depressão. Isso porque o cérebro e o sistema gastrointestinal estão intimamente conectados.

Isso é especialmente verdadeiro nos casos em que uma pessoa experimenta desconforto gastrointestinal sem uma causa física óbvia. Para esses distúrbios gastrointestinais funcionais, é difícil tentar curar um intestino angustiado sem considerar o papel do estresse e da emoção.

Saúde e ansiedade intestinal

Tendo em conta a proximidade em que o intestino e o cérebro interagem, fica mais fácil entender porque você pode se sentir nauseado antes de fazer uma apresentação ou sentir dores intestinais durante períodos de estresse. Isso não significa, no entanto, que condições gastrointestinais funcionais sejam imaginadas ou "tudo coisa da sua cabeça". A psicologia combina com fatores físicos para causar dor e outros sintomas intestinais. Fatores psicossociais influenciam a fisiologia real do intestino, assim como os sintomas. Em outras palavras, o estresse (ou a depressão ou outros fatores psicológicos) pode afetar o movimento e as contrações do trato gastrointestinal, piorar uma inflamação ou, talvez, torná-lo mais suscetível à infecção.

Além disso, as pesquisas sugerem que algumas pessoas com distúrbios gastrointestinais funcionais percebem a dor mais intensamente do que outras pessoas, porque seus cérebros são mais receptivos aos sinais de dor do trato gastrointestinal. O estresse pode fazer a dor existente parecer ainda pior.

Com base nessas observações, você pode esperar que pelo menos alguns pacientes com condições funcionais gastrointestinais possam melhorar com terapia para reduzir o estresse ou tratar a ansiedade ou a depressão. E com certeza, uma revisão de 13 estudos mostrou que pacientes que tentaram abordagens baseadas psicologicamente tiveram uma melhora maior em seus sintomas digestivos em comparação com pacientes que receberam apenas tratamento médico convencional.

Conexão cérebro-intestino, ansiedade e digestão

Os problemas do seu estômago ou dos intestinos -- como azia, cólicas abdominais ou fezes moles -- estão relacionados ao estresse? Preste atenção para esses outros sintomas comuns de estresse e discuta-os com o seu médico. Juntos, vocês podem criar estratégias para ajudá-lo a lidar com os fatores de estresse na sua vida e também aliviar os seus desconfortos digestivos.

Sintomas físicos
• Músculos rígidos ou tensos, especialmente no pescoço e nos ombros
• Dor de cabeça
• Problemas de sono
• Tremores
• Perda recente de interesse sexual
• Perda ou ganho de peso
• Inquietação

Sintomas comportamentais
• Procrastinação
• Ranger os dentes
• Dificuldade em concluir tarefas de trabalho
• Alterações na quantidade de álcool ou comida que você consome
• Começar a fumar ou fumar mais do que o habitual
• Aumento no desejo de estar com outras pessoas ou se isolar delas
• Ruminação (conversas frequentes ou inquietantes sobre situações estressantes)

Sintomas emocionais
• Choro
• Sensação esmagadora de tensão ou pressão
• Dificuldade para relaxar
• Nervosismo
• Depressão
• Pavio curto
• Baixa concentração
• Problema para lembrar-se das coisas
• Perda do senso de humor
• Indecisão

O artigo original "The gut-brain connection" encontra-se no site: www.health.harvard.edu