MÉTODO DE MEXER NO PESO ATRAVÉS DA PNL:
MUDAR O INTERRUPTOR NO CÉREBRO PARA FICAR ELEGANTE

Com um programa baseado na Programação Neurolinguística a psicóloga Cora Besser-Siegmund, psicóloga e Trainer em PNL, Hamburgo, Alemanha, transforma as pessoas obesas em magras, saudáveis . Yvonne Speck e João Nicolau Carvalho entrevistaram-na via Internet para Golfinho. Seu livro, "EASY WEIGHT", publicado no Brasil, foi "Livro do Mês" deste Portal. O site em português sobre esse revolucionário método é http://easy-weight-brazil.com

Golfinho: Você afirma que é muito difícil emagrecer através de dietas. Explique, por favor.

Cora: Estudos de longo prazo feitos nos EUA comprovam que 80 por cento dos obesos recuperam rapidamente os quilos perdidos depois de uma dieta. Muitas vezes tornam-se até mais obesos do que eram antes. Pois justamente devido à consciência de que precisa fazer dieta os problemas com a alimentação aumentam.

Golfinho: Por quê?

Cora: As sensações de fome e saciedade são funções vegetativas do organismo, e são controladas pelo inconsciente. O inconsciente também tem por objetivo providenciar "alimento emocional", quando emite constantemente sinais que levam à ingestão de alimentos ("fome emocional"). Talvez ele queira proteger o obeso de alguma coisa, com a sua gordura. Por isso ele não se deixa levar pela boa intenção de não comer mais uma torta ou chocolate. Com um treinamento mental, porém, ou seja com a ajuda do cérebro, podemos efetivamente aprender a emagrecer e principalmente a permanecer magros, elegantes e saudáveis.

Golfinho: O cérebro faz com que comamos menos? Ou que o corpo não acumule gorduras?

Cora: No hemisfério direito do córtex cerebral, a sede do inconsciente, está localizada a tendência à obesidade ou à elegância, com todos os "programas" correspondentes. Primeiramente, excesso de peso não dorme nas células gordurosas, mas nas células cinzentas lá em cima. Se treinarmos nosso cérebro para "ser magro", ele enviará automaticamente os impulsos que determinam o comportamento de uma pessoa magra, quer dizer: pensaremos com menos frequência em comida e não continuaremos comendo depois de ecologicamente saciados, durante as refeições.

Golfinho: Em seu livro "Easy Weight" que está fazendo sucesso no Brasil e foi "Livro do Mês" deste Golfinho, você esclarece sobre a necessidade de um treinamento. Como funciona?

Cora: Começa assim. Com técnicas específicas que elaboramos com base na PNL a pessoa recebe a sugestão de se acomodar confortavelmente, fechar os olhos e imaginar intensamente com todos os sentidos, que é magra; que por baixo da gordura acumulada há uma pessoa elegante, e ela verifica no imaginário sua aparência quando é magra, como é se apalpar, se acariciar, quando magra; como é o seu cheiro, etc. O próximo passo é se movimentar como uma pessoa magra, sentir diariamente, durante uns dez minutos, de forma consciente, o corpo magro que está por baixo dos quilos a mais. Nisto podemos observar quais as novas sensações físicas, qual o ritmo nos movimentos que passamos a ter. Igualmente importante é também o pensamento positivo. Trabalhamos bastante este aspecto, ressignificar as crenças limitantes.

Golfinho: Pessoas obesas sofrem com seus quilos a mais e se consideram pouco atraentes. Ela devem se convencer de que gordura é atraente?

Cora: Não. A energia que precisaríamos acionar para nos convencermos de que a gordura é atraente deveríamos deixar fluir em exercícios mais úteis. Todo obeso carrega consigo a noção de duas percepções sobre o seu exterior: primeiramente aquela de sua aparência atual (gordo), e depois aquela como ele gostaria de ser um dia (magro). A qualidade dessas imagens internas é bastante diferente. Normalmente as imagens do nosso lado magro são fracas e sem nitidez. Isto é um obstáculo muito grande, pois o lado direito de nosso cérebro reage apenas a amabilidade e a estímulos positivos. Por isto é tão importante que as imagens do nosso lado magro prevaleçam, sejam fortes e tenham nitidez.

Golfinho: Então apenas o propósito de viver disciplinadamente não traz resultados?

Cora: Nenhum cérebro humano consegue trabalhar um "não" ou uma "negação". Se nos esforçamos para não pensar em chocolate, torta ou pizza, alcançamos com isto exatamente o oposto, nós pensamos constantemente em chocolate, torta, pizza. Para o obeso isto significa que, enquanto ele faz dieta e tenta se controlar com todas as forças, ele envia constantemente as informações erradas ao seu cérebro.

Golfinho: O que deveríamos fazer se na nossa imaginação aparece uma taça de sorvete coberta com chantilly, apesar de termos almoçado bem e não poderíamos ter mais fome? Aí só ajuda uma coisa: não pensar nisso?

Cora: Há que se ter uma estratégia criativa. Deveríamos permitir a imagem da taça de sorvete, porém modificá-la. Podemos, com a força da imaginação, afastá-la por alguns metros, deixá-la cada vez menor, tirar-lhe as cores brilhantes. Uma taça de sorvete em preto e branco praticamente não desperta o apetite. O mais importante na minha terapia é reconhecer que podemos ter influência ativa sobre o fato de internamente carregarmos os alimentos diretamente diante do nosso nariz, ou se os vemos sumir na distância como algo insignificante. No lugar da taça de sorvete poderíamos imaginar na telinha interna a imagem da silhueta esbelta desejada. O cérebro consegue lidar muito melhor com esta imagem positiva do que com a ordem de abrir mão de alguma coisa.

Golfinho: Porém os obesos esperam de você o conselho de, em primeiro lugar, iniciar uma dieta...

Cora: Sim, porém eu efetivamente proponho, e há técnicas específicas para isso, de, nos primeiros três meses, manter seus hábitos e necessidades alimentares. O fato de não precisar fazer dieta já é um alívio tão grande para muitos, que os seus comportamentos alimentares mudam por si só.

Golfinho: Você afirma que na maioria das vezes a obesidade tem origem emocional. É possível ter um indício disso com um treinamento mental?

Cora: Todo obeso deveria partir do pressuposto que a chamada "parte comilona" dele tem boas intenções. Isto pode ser a proteção diante de algum problema ou fraqueza, ou apenas um meio de expressar alegria de viver. Toda pessoa, porém, possui também fontes de forças criativas que muitas vezes não são utilizadas. Com sua ajuda podem ser encontrados novos caminhos que garantam as boas intenções apesar de se comer menos. Afinal, também uma pessoa magra precisa se proteger, ter sua intimidade e estar em condições de transmitir conforto e segurança. Se isto for possível sendo-se "magro", não é mais necessário comer tanto.

Golfinho: Quanto tempo leva para emagrecer saudavelmente usando o método "Easy Weight"?

Cora: Aproximadamente meio ano. Este é o tempo que o cérebro precisa para mudar a chave de "gordo" para "magro". De qualquer forma esta é a experiência que fiz com os clientes que participaram de meus cursos. Em meu livro "Easy Weight" descrevi o programa com exatidão para todos que desejam tentá-lo por conta própria. Também testei este programa em mim mesma com grande sucesso.

Golfinho: De quantas sessões a pessoa participa com você para chegar ao peso desejado? As sessões são semanais, quinzenais?

Cora: Como treinamento individual oferecemos um "pacote" com 10 sessões de 1 hora cada, e os grupos Easy Weight se reúnem por 10 noites em sessões com 3 horas de duração. No início do tratamento fazemos trabalhos semanais, chegando-se à fase final aconselhamos espaçar as sessões para podermos acompanhar o processo. De grande importância são os treinamentos mentais, com os quais a pessoas trabalha, no período entre as sessões, a sua imagem corporal ("body image"), a sua sensação de "corpo magro" e no controle de suas fantasias com comida e do seu apetite. Especialmente para isto nós desenvolvemos um CD de treinamento.

Golfinho: No prefácio de seu livro "Easy Weight" há a informação que estudos da Universidade de Bielefeld comprovou que a maioria dos participantes de seu programa não teve mais problemas com ataques de fome compulsivos. Você poderia dar algumas informações sobre essa pesquisa?

Cora: Deste estudo participaram mais de 40 pessoas de diferentes grupos Easy Weight. Eles responderam diversos questionários no início, no fim e após seis meses de terminado o curso, sendo que um deles foi especialmente desenvolvido para o tema hábitos alimentares. Ele continha frases como: "eu preciso pensar em comida constantemente" ou "eu sou fraca demais para resistir à tentação (p.ex. bolo, pizza, chocolate, etc.). Um outro questionário abordava as qualidades de vida positivas, como alegria, satisfação, autoconfiança, etc. Mais de 80 % dos participantes declararam não ter mais problemas com ataques de fome compulsivos e vontade constante de comer. Da mesma forma, muitos sentiram um aumento visível na alegria de viver, e com isto tinham uma melhor qualidade de vida. Um terço dos participantes havia atingido a sua meta de peso; um terço emagreceu, porém declarou que a sua ideia de peso ideal havia mudado: eles agora desejavam emagrecer menos do que ao iniciar o Treinamento Easy Weight: "A fixação num número de quilos se foi, eu agora descobri assuntos muito mais importantes na vida", declarou um participante. O último terço não havia emagrecido, mas ganhou em qualidade de vida. Estes resultados são considerados bons de acordo com os padrões de pesquisa sobre obesidade.

Golfinho: Fale-nos sobre a aceitação pela "European Association for Psychotherapy" da Programação Neurolinguística como modelo terapêutico eficaz. Isso para nós terapeutas brasileiros que aplicamos PNL é uma notícia muito interessante. Não temos em nosso país uma associação e a divulgação de tais fatos é de suma importância para nós terapeutas latino-americanos.

Cora: O iniciador do processo de reconhecimento, o psicólogo Peter Schütz da Áustria, colecionou um grande número de estudos de efetividade europeus sobre a PNL como processo psicoterapêutico, e mais tarde publicou em um livro sobre este fundamento científico, para o reconhecimento europeu da Psicoterapia Neurolinguística pela "EAP": o título é "NLPt – Theorie und Praxis der Neuro-Linguistischen Psychotherapie" e foi lançado pela Editora Junfermann. Existem, por exemplo, diversos Trabalhos de Conclusão de Curso e Teses de Doutorado sobre a PNL em países como Itália, Romênia, Croácia, etc. Nós mesmos orientamos, em 1995, um estudo de efetividade sobre "O controle da dor com PNL". Uma formanda em psicologia examinou pacientes que nós tratamos com ajuda da PNL e comparou estes com um grupo de controle. Este trabalho também foi relatado por Peter de forma protegida. Todos os trabalhos colecionados por Peter Schütz comprovaram que a PNL pôde ser empregada com sucesso como processo piscoterapêutico em diversas áreas. Com base nestes dados a "EAP" incluiu a "Psicoterapia Neurolinguística" em sua relação de psicoterapias recomendáveis por sua eficácia. Entrementes, em países como Áustria e Itália, os convênios médicos assumem as despesas de um tratamento com PNL.

Golfinho: Muito obrigado, Cora, pela gentileza da entrevista. Temos notícia de que, para o próximo ano, está se organizando sua vinda ao Brasil. Temos certeza de que a divulgação e aplicação do método "Easy Weight" será muito importante para a saúde dos brasileiros.

Cora: Este é o meu desejo. E eu espero que os brasileiros não se alegrem apenas pelos quilos que estão derretendo, mas também com a "leveza" do método. Afinal "Easy Weight" quer dizer: "emagreça com leveza!". Leveza no sentir e no pensar é a melhor premissa para a leveza do corpo.

Informações para contato com Cora Besser-Siegmund:
Besser-Siegmund Institut – www.besser-siegmund.de
Website português: easy-weight-brazil.com   Email: jncpnl@terra.com.br