A gratidão pode ser a chave para alcançar os seus objetivos

A maioria de nós sempre quer alguma coisa a mais. Nós podemos querer ser mais felizes. Podemos querer nos conectar mais com aqueles que nos rodeiam. Um emprego melhor. Ou um relacionamento melhor com outra pessoa, um dos pais ou um filho. Todos eles são desejos admiráveis e dão muito trabalho.

E se eu lhe disser que tenho a resposta para muito do que o seu coração deseja? Pois eu tenho.

Ela começa com gratidão.

A gratidão pode soar como uma conversa clichê na mesa do jantar do Dia de Ação de Graças. Ou um sentimento que escrevemos no cartão para o Dia das Mães ou o dos Pais. As sensações são reais, mas o sentimento raramente é sentido e, muitas vezes, apenas superficialmente.

A gratidão sincera parece outra coisa inteiramente. Ela se parece com um balão estourando com felicidade. A valorização de uma amizade que preencheu o seu coração. Ou o desejo de permanecer naquele momento para sempre porque ele é especial, indescritível.

Como é a sua resposta a gratidão? A resposta mais simples é que a gratidão reprograma o nosso cérebro para ver o positivo em nossa vida e, portanto, ser capaz de criar mais positividade. A resposta mais longa seria um pouco mais interessante e persuasiva...

Você sabia que os nossos sentidos captam mais de 2.000.000 bits de informação por segundo? O nosso cérebro então precisa filtrar esses 2.000.000 de bits para 126 bits gerenciáveis. Como? Deletando bits e generalizando (e distorcendo) as entradas. O cérebro usa as nossas crenças e as nossas expectativas, e aquilo que estamos focando, para determinar o que deletar e o que salvar. Dentro de nanossegundos, os nossos cérebros organizam esses dados que foram salvos, armazenam, tiram conclusões, dizem ao nosso corpo como reagir e elaboram lições e aprendizados.

Então, digamos que você tenha pensado em comprar um cachorro ou ir morar com outra pessoa. De repente, você percebe em todos os lugares, cachorrinhos fofos, derretendo o seu coração! Ou relacionamentos profundos e péssimos ao seu redor!

E quando você se concentra em todos os crimes odiosos que você vê nos noticiários ou incêndios que estão destruindo tudo e até fazendo vítimas? Então quais são as manchetes que gritam com você?

O seu cérebro procura aquilo que parece que você está procurando. Como você está focado no que está errado, ele nem se preocupará em registrar as boas notícias, as ideias positivas ou as oportunidades que o cercam.

Mas quando dedicamos um tempo sentindo gratidão por tudo de bom em nossas vidas, o nosso cérebro percebe. Ele classifica os 2.000.000 bits de informação que recebe a cada segundo, ignora os ruins e extrai mais “evidências” dos bons. O cérebro então instrui o corpo a reagir de acordo e chega a conclusões sobre a vida que ele irá armazenar.

Quando você pratica gratidão diariamente, você começa a encará-la como um traço característico, porque você é o que você faz repetidamente. Se você pratica gratidão, você se torna uma pessoa mais grata. E uma pessoa mais grata tende a procurar o positivo. Você começa a ver o mundo de uma maneira diferente quando está procurando coisas para ser feliz.

Para se beneficiar ainda mais da sua prática de gratidão, escreva um simples bilhete de agradecimento para alguém. O Dr. Martin E. P. Seligman, psicólogo da Universidade da Pensilvânia, testou várias intervenções psicológicas em mais de 400 pessoas. Na semana em que elas eram instruídas para escrever e entregar uma carta de agradecimento para alguém que nunca chegou a ser agradecido adequadamente por uma gentileza, os participantes imediatamente exibiam um significativo aumento nos índices de felicidade, um impacto muito maior do que qualquer outra intervenção. E os benefícios duravam por pelo menos um mês.

Convido você a experimentar uma prática diária de gratidão. Sente-se por 5 a 10 minutos por dia e pense em uma área na qual você tem objetivos. Em vez de escrever sobre o objetivo, escreva com gratidão sobre como é essa área agora. Por exemplo, se seu objetivo for um relacionamento romântico mais comunicativo, escreva com gratidão sobre as boas coisas que o seu relacionamento já tem. Faça uma lista de tudo de bom e talvez até reflita sobre por que isso é bom. Se a saúde é seu objetivo, escreva sobre o que você faz para ser saudável. Você é capaz de respirar? Caminhar? Engolir? Ao fazer isso por alguns dias, observe como a sua atitude em geral passa a ser mais positiva — e, junto com ela, como melhora a sua capacidade de buscar o futuro.

Em gratidão,
Dr. Matt

O artigo original "Reenergize Your Life with Gratitude" encontra-se no site: www.drmatt.com