Descubra o que está por trás ou conduzindo o seu humor não desejado

O valor do ‘mau humor’

"Ah! Então é isso... Que maravilha – é um alívio. Então está tudo bem se eu estiver com baixo astral! E eu que pensava que devia sempre me sentir bem. Tem sido uma pressão... ", ela disse.

Foi durante um dos nossos treinamentos de Practitioner de PNL quando estávamos discutindo como as emoções desagradáveis podiam conter informações valiosas sobre como podemos melhorar a qualidade de nossas vidas. Ela havia frequentado um curso de PNL em outro lugar que ensinou a importância de estar sempre de bom humor e que a experiência de um mau humor era sinal de que ela não estava usando a PNL corretamente.

Não se livre do mau humor…

...pelo menos não muito rápido pois ele é útil. Evitar sentir humores desagradáveis é um objetivo perfeitamente compreensível nas abordagens, incluindo a PNL, para viver uma vida mais gratificante e agradável. Afinal, permanecer irritado, deprimido ou em pânico não é muito divertido.

No entanto, é proveitoso ficar de baixo astral brevemente e experimentar esse estado. Afinal, esse estado de espírito não veio do nada. Nós não o inalamos. Não 'o pegamos' como um bug ou um vírus. O humor desagradável é resultado de como você ou eu temos vivido a nossa vida recentemente: como temos pensado, reagido às âncoras ou como estamos nos comunicamos com os outros.

Ao simplesmente nos livrar do mau humor evitamos a responsabilidade de como nós o criamos e, o mais importante, não aprendemos nada dessa nossa experiência. E se não estivermos preparados para aprender das nossas experiências, vamos repeti-las.

Trate o humor negativo como 'mensagem'

O humor negativo pode ser tratado como uma mensagem ou como uma indicação sobre o nosso estilo de vida. Digamos que você se sinta impaciente, irritado, rabugento. Você rompe com os amigos e ignora os conhecidos. Você cuida dos assuntos de uma forma preocupada e fora de foco. Agora, assim que você reconhecer esse humor ou os outros chamarem a sua atenção para ele, a tentação é começar a mudá-lo para algo mais positivo.

Mas ao 'mudar de estado' imediatamente e se colocar em um astral completamente diferente, você estará perdendo a oportunidade de aprender com a experiência – de aprender o que o humor pode dizer sobre ele mesmo, o seu pensamento e as suas reações

Humor negativo e Kaizen

• o mau humor pode ser bom – se tratá-lo como uma "mensagem a ser aprendida" sobre como estamos vivendo a nossa vida.
• essa mensagem está codificada em uma linguagem obscura chamada de "sentimentos" e por isso precisamos aprender a decodificá-la.
• desenvolver o hábito de decodificar essa mensagem aumenta a nossa consciência de como estamos administrando a nossa vida e interagindo com o mundo.
• isso aumenta a consciência e a prontidão que pode criar uma abordagem fortalecedora do estilo Kaizen de 'pequenas melhorias contínuas' na forma como nós atravessamos o nosso dia.
• quando tentamos negar, ignorar ou suprimir um humor indesejável, nós estamos, de fato, rejeitando mensagens importantes da parte inconsciente de nossa mente – aí vamos continuar experimentando o mesmo humor em resposta aos mesmos gatilhos, repetidas vezes.
   

Como decodificar?

Para fazer isso de forma eficaz você precisa combinar uma atitude ou uma abordagem com as habilidades.

Atitude: sentir-se irritado ou culpado ou impaciente consigo mesmo por ter deslizado para um mau humor pode ser uma reação comum, especialmente nas pessoas que tiveram alguma experiência com a PNL. Entretanto, isso não será tão produtivo quanto explorar o mau humor e as suas origens com um senso de curiosidade e interesse: "Isso é muito interessante! Passei toda manhã me sentindo irritado... Como consegui fazer isso? Eu me pergunto como deixei isso me aborrecer hoje de manhã cedo? O que aconteceu com a minha mente? Sobre quem ou o que eu estava pensando?

Habilidade: Uma vez reconhecido e saudado o humor como uma mensagem proveitosa, coloque-o de lado – mude o seu estado e:

1. 'Retorne' para o instante anterior à ocorrência do humor. Em seguida, siga em frente até o ponto em que você experimentou pela primeira vez o humor. Faça isso algumas vezes – indo para trás e para a frente entre os momentos de "bom humor" para o "mau humor".

2. Identifique exatamente ao que você estava reagindo: uma memória, um pensamento sobre algo no futuro, uma reação ao o que o envolve?

3. Identifique o que você precisa fazer para diminuir a probabilidade de que você vá experimentar esse humor no futuro.

 Decodificando a culpa

Como um exemplo de como decodificar a mensagem vamos examinar o sentimento da culpa. A culpa pode muitas vezes ser uma indicação de que falhamos em encontrar ou preservar determinados padrões – sejam nossos ou dos outros. Assim, para decodificar essa mensagem, você pode considerar:

1. O que há por trás desse sentimento de culpa? Que regra ou padrão eu transgredi?

2. Esse padrão ou regra é minha – ou me foi imposta?

3. É a única regra que é apropriada para mim na minha vida hoje ou uma que eu adotei anos atrás e esqueci de atualizar?

4. Será que preciso agir – ou posso colocá-la de lado e continuar com o meu dia?

Outras mensagens codificadas…

Tentar elaborar uma lista definitiva de humores e as razões pelas quais podemos adquiri-las seria inútil: as pessoas reagem aos fatos em suas próprias maneiras únicas e individuais. Entretanto, para manter acesa a conversa, aqui estão apenas quatro humores juntamente com algumas mensagens comuns que elas podem carregar.

• Raiva: muitas vezes pode ser uma indicação de que alguém está transgredindo ou não está satisfazendo os nossos padrões. Ou de que nós estamos transgredindo ou não satisfazendo os nossos próprios padrões.
• Letargia: pode ser uma indicação de que não estamos nos motivando ou estamos subestimando a nossa capacidade de enfrentar ou lidar com alguma coisa – ou não estamos nos cuidando fisicamente.
• Pânico: é frequentemente o resultado de um período de estresse prolongado – e muitas vezes pode ocorrer depois, ao invés de durante, o período de estresse. Também pode ser desenvolvido através de hábitos ineficientes de respiração ou alimentares.
• Ciúme: pode ser uma indicação de que não temos um alto nível de autoestima e estamos imaginando os "piores cenários" em que a outra pessoa tenha um tempo melhor longe de nós do que com a gente.
   

O artigo original "Learn from your ‘Negative’ Moods!" encontra-se no site The Pegasus NLP Training