“Dissociação" refere-se a um estado de estar desconetado de algum aspecto da experiência de alguém, geralmente sentimentos. Um estado de “dissociação” é geralmente definido como “estar separado de” ou “não associado a” em uma experiência particular. Assim, a dissociação pode ser mais útil contrastada com a experiência “associada”. Na PNL, um estado “associado” se refere a experimentar uma situação ou evento como se você estivesse revivendo o que aconteceu, onde você está vendo através de seus próprios olhos, sentindo seu próprio corpo e emoções, ouvindo o que ouviu e cheirando e saboreando o que ocorreu naquele momento. A experiência "dissociada" envolve a visualização de si mesmo a partir da perspectiva de um observador externo, tal como ver a si mesmo como se estivesse assistindo a um filme ou um vídeo do seu comportamento.

Dissociar-se de uma memória ou experiência específica pode influenciar significativamente o impacto que essa experiência tem no estado interno de uma pessoa. Imagine ou recorde, por exemplo, como é andar na montanha russa de um parque de diversões. Primeiro experimente de uma perspectiva “associada”. Veja o carro e os trilhos como se você estivesse realmente no passeio agora. Sinta o ar no seu rosto e a mudança da força gravitacional à medida que o carro avança pelos trilhos e ouça o grito das pessoas quando você despenca de um declive íngreme. Agora, reviva o mesmo passeio de uma perspectiva "dissociada". Observe-se à distância, ouvindo os sons distantes e abafados das vozes das pessoas e sentindo-se calmo e estável na posição de observador. Mesmo que o "conteúdo" da experiência seja o mesmo, aquilo que você tem consciência e como você reage é provavelmente bem diferente.

A noção de dissociação, que entrou na PNL através do trabalho hipnoterapêutico de Milton Erickson, é frequentemente aplicada para ajudar as pessoas a lidarem de forma mais eficaz com situações difíceis ou dolorosas. A técnica de PNL da dissociação V-K (Visual-Cinestésica), por exemplo, é um método profundo e poderoso para ajudar as pessoas a lidarem com fobias, traumas e estresse.

Além das mudanças na perspectiva visual, o processo de dissociação é acompanhado por padrões físicos e outros "neurolinguísticos" correspondentes. Estados dissociados, por exemplo, são caracterizados pela respiração superficial na região do peito, uma postura ereta com os ombros para trás, cabeça e olhos voltados para cima em um ângulo de cerca de 20 graus e pouca ou nenhuma tensão nos músculos faciais. A dissociação também é acompanhada por uma frequência cardíaca mais baixa e uma reduzida atividade elétrica da pele, o que pode ajudar a reduzir os efeitos fisiológicos da ansiedade, estresse ou medo.

Linguisticamente, um estado dissociado é caracterizado pela linguagem de "terceira pessoa", como "ele", "ela", "essa pessoa" etc. A dissociação também é facilitada por padrões verbais que pressupõem distância ou no tempo ou no espaço, como "esta experiência", "ali", "o eu mais novo" etc.

Às vezes, a dissociação é vista como sendo apenas "desconectada dos próprios sentimentos," mas é importante lembrar que quando uma pessoa se dissocia de uma experiência, ela estará se “associando” em outro lugar. De fato, a maneira mais simples de se dissociar de uma perspectiva particular ou de uma posição perceptual é se associar a uma outra. Assim, o foco de atenção durante o processo de dissociação pode estar em se afastar das emoções negativas, ou ir em direção a uma percepção diferente ou a uma nova perspectiva.

Ser capaz de se dissociar de vários aspectos da sua própria experiência é um componente importante de muitos processos da PNL. A dissociação, por exemplo, é um elemento-chave da "meta posição" ou "terceira posição", e é a característica necessária da linha de tempo "através do tempo".

A capacidade de se dissociar de aspectos específicos da experiência de alguém é necessária para fazer escolhas efetivas, determinar a ecologia de um determinado resultado ou estado desejado, criar motivação, reprogramar eventos passados e planejar o desempenho futuro.

A escolha, por exemplo, requer 1) ampliar o mapa ou modelo de mundo e 2) a capacidade de se dissociar de um reflexo imediato. De acordo com John Grinder, a capacidade de fazer uma imagem dissociada de você mesmo fazendo algo, antes de fazê-lo, pode muito bem ser uma das principais distinções revolucionárias entre seres humanos e animais. Quando Pavlov tocava a campainha do jantar para seus cães, por exemplo, eles provavelmente não teriam sido capazes de recuar mentalmente, visualizar a si mesmos e pensar: “O que eu quero fazer a seguir? Eu realmente quero salivar agora?” Uma das características distintas dos seres humanos é o grau em que eles podem dar um passo atrás e fazer um mapa dissociado de algo em seus cérebros.

Para mais informações use a pesquisa interna: Dissociação